Dietă

Dieta sindromului intestinal cu scurgeri: Poate fi tratat un sindrom intestinal cu scurgeri prin dietă?

Intestinul cu scurgeri sau sindromul cu intestin cu scurgeri este o afecțiune care creează goluri în mucoasa pereților intestinali. Acest lucru permite particulelor alimentare, bacteriilor și deșeurilor să pătrundă direct în sânge. Cu toate acestea, consumul de alimente care au un efect pozitiv asupra bacteriilor intestinale și a inflamației poate ajuta la ameliorarea simptomelor Leaky Gut. Există, de asemenea, dovezi puternice că intestinul cu scurgeri este principala cauză a bolilor autoimune, inclusiv diabetul de tip 1. O altă problemă este că această tulburare poate provoca malabsorbția mineralelor și nutrienților vitali precum zincul, fierul și vitamina B12. Acest articol descrie Sindromul intestinal cu scurgeri și alimentele care îl pot afecta. De asemenea, vă vom arăta un scurt plan nutrițional care include alimente pentru o sănătate digestivă îmbunătățită.

Testul intestinal cu scurgeri și câteva fapte

O tulburare gastro-intestinală propusă numită sindrom intestinal cu scurgeri este în prezent subiectul multor dezbateri în comunitatea medicală. Unii naturopati susțin chiar că un intestin cu scurgeri ar putea provoca obezitate la mulți oameni. Deci, aceasta este o problemă comună care ar putea fi responsabilă și de boală. Cu toate acestea, majoritatea medicilor susțin că nu există suficiente cercetări pentru a dovedi că este o problemă legitimă. La unii oameni, structura fizică a intestinelor lor este compromisă din mai multe motive. Conexiunile strânse care controlează materialele pe care intestinul le absoarbe nu funcționează corect. Acest lucru permite substanțelor mici să pătrundă în sânge, cunoscută sub numele de permeabilitate intestinală.

Medicii găsesc uneori o permeabilitate intestinală crescută la persoanele cu boala Crohn, boala celiacă, la cei care primesc chimioterapie și la cei care au aporturi intestinale ridicate, cum ar fi aspirina și alcoolul. Permeabilitatea intestinală este un simptom al acestor afecțiuni, dar nu o cauză. Acest lucru nu duce la nimic în afară de inflamația pereților intestinali, dar acesta nu este sindromul intestinului cu scurgeri. În plus, cercetările arată că permeabilitatea intestinală crescută are uneori efecte pozitive. Aceasta ar fi, de exemplu, îmbunătățirea absorbției apei și a nutrienților, precum și activarea sistemului imunitar.

Lectine și alte cauze

Lectinele sunt proteine care leagă carbohidrații, care sunt abundente în alimente vegetale, cum ar fi roșiile, leguminoasele și unele produse lactate. Se presupune că leagă membranele celulare ale anumitor țesuturi ale alimentelor și împiedică digestia lor corectă de către oameni. Acest lucru ar putea duce în plus la toxicitatea lectinelor și la o inhibare a sistemului digestiv. Dacă le consumați în cantități mai mici, sistemul digestiv va trece. Cu toate acestea, alimentele cu cantități mari de lectine pot fi problematice pentru intestine. Unele dintre acestea care ar putea provoca simptome de gutură sunt grâul, orezul, einkornul și soia. Varza și alimentele fermentate conțin mai puține lectine, ceea ce le face mai ușor de digerat. Cu toate acestea, alimentele modificate genetic și hibride au cele mai ridicate niveluri de lectine. Culturile care conțin gluten ar putea, de asemenea, deteriora mucoasa intestinelor, creând eventual un intestin cu scurgeri. Aceasta este alimentația potrivită împotriva intestinelor cu scurgeri.

Laptele obișnuit de vacă este un alt aliment care poate sparge pereții intestinali. Componenta din produsele lactate care poate afecta intestinele este proteina A1 cazeina. Pasteurizarea distruge, de asemenea, enzimele vitale, ceea ce face lactoza foarte dificil de procesat. Zahărul este o altă substanță care dăunează sistemului digestiv. Zahărul hrănește creșterea drojdiei și a bacteriilor rele, care pot deteriora și mai mult intestinele. Bacteriile rele creează de fapt toxine numite exotoxine care afectează celulele sănătoase și creează găurile menționate mai sus în peretele intestinal. Potrivit unei revizuiri din 2018, biodiversitatea bacteriană intestinală scăzută poate duce la creșterea permeabilității și a inflamației. Acest lucru vă poate crește riscul pentru diverse afecțiuni medicale, inclusiv boli inflamatorii intestinale și obezitate. Astfel, oamenii pot beneficia de o dietă care crește diversitatea bacteriilor din intestin. Acest lucru implică probabil consumul mai multor alimente prebiotice și probiotice care ajută la dezvoltarea bacteriilor intestinale benefice.

Tratează Leaky Gut cu dietă

Eliminați anumite alimente și factori care vă pot afecta intestinul. Este important să eliminați alergenii și alimentele inflamabile, cum ar fi unele alimente convenționale, zaharuri adăugate, OMG-uri, uleiuri rafinate, aditivi alimentari sintetici și produse lactate convenționale. Principalele expuneri toxice de evitat sunt unele toxine din apa de la robinet, pesticide și antibiotice. Cu toate acestea, întrebați-vă întotdeauna medicul înainte de a lua în considerare o astfel de dietă, altfel ați putea să vă lipsiți corpul de substanțe nutritive importante. Înlocuiți substanțele nocive din alimente cu cele care au proprietăți de vindecare. Acest lucru permite vindecarea unui intestin permeabil, deoarece astfel de alimente sunt ușor digerabile și au un efect pozitiv asupra mucoasei intestinale.

Lista alimentelor adecvate

bulion de oase conține, de exemplu, colagen și aminoacizii prolină și glicină. Acestea contribuie la vindecarea pereților celulari deteriorați.
Produse lactate fermentate conțin atât probiotice, cât și acizi grași cu lanț scurt, care pot ajuta și la vindecarea intestinelor. Kefirul, iaurtul și brânza crudă sunt unele dintre cele mai bune alimente probiotice.
Legume fermentate conține acizi organici care echilibrează pH-ul intestinului pentru a-l susține. Varza, kimchiul și drojdia sunt surse excelente.
nucă de cocos și toate aceste produse sunt deosebit de bune pentru sănătatea intestinală. Acizii grași cu lanț mediu din nuci de cocos sunt mai ușor absorbiți decât alte grăsimi, deci au un efect pozitiv asupra intestinelor permeabile. De exemplu, chefirul din nucă de cocos conține și probiotice care ajută sistemul digestiv.
Semințe germinate precum semințele de chia, semințele de in și semințele de cânepă sunt surse excelente de fibre care pot ajuta la dezvoltarea bacteriilor benefice. Dacă intestinele nu sunt permeabile atunci când ești oglindit, dar totuși ai simptome de intestine scurse, poate fi necesar să începi să obții fibre din legume și fructe aburite.
Grăsimi sănătoase iar consumul de acizi grași nesaturați cu moderare, cum ar fi gălbenușurile de ou, avocado, unt și ulei de cocos, este ușor procesat din intestine și favorizează vindecarea. Acizii grași omega-3 se găsesc în alimentele antiinflamatoare, cum ar fi carnea de vită, mielul și peștele sălbatic, cum ar fi somonul.
fructe poate fi, de asemenea, consumat. De exemplu, puteți găti mere și pere pentru a face piure de mere de casă sau sos de fructe. Cel mai bine este să mănânci fructele dimineața și nu mai târziu în zi. Prin urmare, absorbția lor trebuie menținută cu moderație. Dacă intestinul dvs. are scurgeri, vă recomandăm 1-2 porții de fructe pe zi.

Alte alimente care vă pot îmbunătăți sănătatea intestinului includ:

Legume precum vinete, broccoli, varză, morcovi și dovlecei
Fructe precum afine, struguri, portocale, papaya și căpșuni
Nuci și semințe, cum ar fi migdale, arahide, caju și nuci de pin
produse lactate fără lactoză și alternative de lapte, inclusiv brânză tare, lapte fără lactoză și alternative de lapte pe bază de plante
Boabe precum ovăz, porumb, orez și quinoa

Supliment alimentar împotriva intestinului cu scurgeri

Planul de tratament intestinal cu scurgeri include multe suplimente naturale care vă pot ajuta sănătatea digestivă și vă pot proteja colonul de alte daune. De exemplu, există șase suplimente utile pentru intestinul cu scurgeri, cum ar fi probiotice, enzime digestive, L-glutamină, rădăcină de lemn dulce, shilajit și șold.

Probiotice (50-100 miliarde de unități pe zi), totuși, poate fi principalul supliment alimentar pe care ar trebui să îl luați, deoarece va ajuta la refacerea bacteriilor bune și la eliminarea celor rele. Este recomandat să îl luați atât sub formă de alimente, cât și ca supliment. Căutați tulpini precum Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii și Bacillus coagulans.
Enzime digestive asigura absorbția completă a alimentelor și reduce probabilitatea ca particulele și proteinele parțial digerate să afecteze peretele intestinal.
L-glutamină este esențial pentru orice program de tratare a intestinului. Ca pulbere, este un aminoacid bazic care este antiinflamator și este necesar pentru creșterea și repararea mucoasei intestinale. Unul dintre beneficiile L-glutaminei este efectul său protector. Acoperă pereții celulari și acționează ca un agent de respingere împotriva iritanților.
Rădăcină de lemn dulce este o planta adaptogenă care echilibrează nivelurile de cortizol și îmbunătățește producția de acid stomacal. Rădăcina de lemn dulce îmbunătățește, de asemenea, procesele naturale ale organismului pentru a menține sănătatea mucoasei gastrice și duodenale. Cu toate acestea, această plantă este utilă mai ales atunci când sindromul intestinului iritabil este cauzat de stres emoțional. În plus, îmbunătățește modul în care cortizolul este produs și metabolizat.
Shilajit Mumiyo este o planta medicinala folosita pe scara larga in medicina ayurvedica care poate proteja impotriva ulcerelor gastrice si reduce inflamatiile cauzate sau agravate de intestinele scurse.
Rădăcină de măceș are proprietati antioxidante si antihistaminice. Acestea îl fac un adaos excelent la Sindromul intestinal cu scurgeri.

Plan de nutriție posibil pentru pereții intestinali scurgeri

Această ultimă secțiune acoperă câteva idei simple de masă pentru a îmbunătăți sănătatea colonului. Cu toate acestea, unii oameni pot constata că anumite alimente provoacă mai multe simptome intestinale scurgeri decât altele. Puteți face acest lucru ținând un jurnal alimentar pentru a vă urmări obiceiurile alimentare și a identifica potențialii factori declanșatori. Aruncați o privire la următoarele exemple de rețete Leaky Gut pentru a găsi un meniu adecvat al zilei pentru dvs..

mic dejun

Un castron de iaurt grecesc cu afine, căpșuni sau kiwi.
Fulgi de ovăz cu apă sau lapte fără lactoză și fructe de padure la alegere.
Adăugați un ou sau două pâine prăjită prăjită.

Vase pentru prânz și cină

Combinați verdeața amestecată cu piept de pui feliat, morcovi, roșii și parmezan ras pentru a face o salată.
Folosiți ouă, broccoli, roșii și o proteină la alegere (opțional) pentru a face frittata (omletă italiană).
Se amestecă carne de vită, broccoli, morcovi, ardei gras și tăiței de dovlecei pentru preparate delicioase de paste.
De exemplu, puiul cu lămâie poate fi servit cu piept de pui la grătar, cartofi dulci și varză de Bruxelles.
Se fierbe sau se prăjește fileul de somon și se servește cu o salată laterală.

Gustări potrivite pentru între:

Vafe de orez acoperite cu unt de arahide
Struguri și brie
Lăsați fulgii de ovăz să se absoarbă peste noapte cu căpșuni sau chipsuri de ciocolată neagră
Un amestec de migdale, nuci și alune

Sindromul intestinal cu scurgeri poate provoca simptome incomode, cum ar fi constipație, diaree și gaze. Dacă credeți că ați putea suferi de aceasta, puteți încerca să vă schimbați dieta pentru a ameliora simptomele. Nu toată lumea reacționează în același mod la alimente diferite. După cum s-a menționat mai sus, puteți încerca să țineți un jurnal alimentar pentru a identifica alimentele care provoacă scurgeri ale intestinului. De asemenea, trebuie să consultați un medic dacă starea dumneavoastră de sănătate nu se îmbunătățește, în ciuda modificării menționate mai sus a dietei și este necesară o posibilă terapie cu intestin lichid..